Kodėl mums vis negana?

Audioknygoje nagrinėjama „malonumo ir skausmo pusiausvyros“ teorija – idėja, kad kiekvienas malonumas turi savo kainą. Lembke paprasta kalba paaiškina, kaip ši pusiausvyra palaikoma ir kodėl daugelis mūsų pakliūna į malonumo spąstus.

Audioknyga padės geriau suprasti:

Kodėl ilsėdamiesi prie ekranų dažniau jaučiamės išsekę, o ne pailsėję?
Kodėl mums vis sunkiau susikaupti ir iš tikrųjų mėgautis gyvenimu?
Kodėl kuo daugiau malonumo siekiame, tuo labiau jaučiamės perdegę?

Netikėti būdai išsilaisvinti iš dopamino spąstų

Nors didelė knygos dalis skirta Lembkes pacientų istorijoms ir pastangai išaiškinti, kaip veikia dopamino sistema ir jos disbalansas, čia rasi ir praktinių patarimų. Čia keletas tų, kuriuos ir pati bandau praktikuoti:

Atvirumas sau ir kitiems. Viena didžiausių kliūčių įveikiant priklausomybes ar probleminį elgesį – saviapgaulė. Pripažinimas, kad tam tikri įpročiai mums kenkia, yra pirmasis žingsnis į pokytį.

„Dopamino badas“. Išbandytas ir veikiantis metodas. Laikinai atsisakius tam tikrų malonumų (pvz., socialinių tinklų ar greito maisto) smegenys pamažu atkuria natūralią pusiausvyrą ir vėl galime justi pasitenkinimą.

Daugiau skausmo. Gali nuskambėti keistai, bet sukontroliuotas diskomfortas – šaltas dušas, fizinis aktyvumas, protiniai iššūkiai – padeda natūraliai sureguliuoti malonumo ir motyvacijos sistemą.

Jei nori sužinoti daugiau, paklausyk audioknygos ištraukos – gali būti, kad kai kurie dalykai, kuriuos laikai nekaltais įpročiais, stabdo tave nuo pasitenkinimo gyvenimu.

Autorė – priklausomybių ekspertė

Šios audioknygos autorė – Stanfordo universiteto psichiatrė dr. Anna Lembke, viena iš pirmaujančių priklausomybių tyrėjų pasaulyje. Ji gydo pacientus ir aktyviai tiria, kaip moderni visuomenė skatina naujas priklausomybės formas – ne tik nuo narkotikų, bet ir nuo technologijų, socialinių tinklų, apsipirkinėjimo ar net darbo.

Beje, nesusilaikysiu nepaminėjusi, kad ir pačios autorės gyvenimo istorija gan įdomi. Ji turėjo labai netikėtą priklausomybę. Kokią – sužinosi audioknygoje.