Supratau, kad apie kvėpavimą — vieną svarbiausių mūsų gyvybę palaikančių funkcijų — nežinojau praktiškai nieko. O taip pat, kad — tiek aš, tiek, greičiausiai, ir tu — kvėpuojame netaisyklingai.

Iš tiesų tai didžioji dauguma mūsų jau kelis šimtus metų — nuo pramonės revoliucijos pradžios — kvėpuojame „blogai“. Tai, pasirodo, turi kur kas rimtesnes pasekmes, nei galima buvo pagalvoti.

Tačiau kas mane nustebino labiausiai — tai kaip greit netaisyklingo kvėpavimo padarytą žalą galima atitaisyti.

Kvėpavimas, toks mums natūralus procesas, turi daug aspektų, nuo kurių priklauso mūsų miego kokybė, streso lygis kūne, net kraujospūdis. Štai vos keletas jų:

• įkvėpimo tempas
• iškvėpimo tempas
• įkvėpiamo oro kiekis
• kaip dirba mūsų diafragma
• per kur įkvepiame — per nosį, ar per burną
• pauzė tarp įkvėpimų ir iškvėpimų (arba jos nebuvimas)
• kaip kvėpuojame aktyviai sportuodami

O įdomiausia, kad mūsų kvėpavimui per visus tuos metus labiau nei bet kas kitas pakenkė tai, kaip mes kramtome. 😬

Pasiklausęs šios audioknygos, sužinosi:

• Kodėl taip svarbu išmokti visada (net miegant ar sportuojant) kvėpuoti tik per nosį,
• Kaip kvėpavimas veikia mūsų kūno temperatūrą, pulsą, kraujo spaudimą,
• Kokias kitas svarbias funkcijas (be oro praleidimo) atlieka mūsų nosis,
• Koks yra idealus moksliškai paskaičiuotas kvėpavimo ritmas — per kiek laiko reiktų įkvėpti ir per kiek iškvėpti,
• Kodėl įvykus pramonės revoliucijai pradėjome kvėpuoti netaisyklingai ir taip stipriai pakenkėme savo kvėpavimo takams.

O taip pat susipažinsi net su 7-iomis skirtingomis kvėpavimo technikomis.

Tai specialios kvėpavimo treniruotės, kurių kiekviena atlieka net ne vieną funkciją:

Pakaitinis šnervinis kvėpavimas — gerina plaučių funkciją, lėtina širdies ritmą, mažina kraujo spaudimą ir simpatinį stresą.
Kvėpavimo koordinavimas — padeda išjudinti diafragmą, padidina alsavimo veiksmingumą.
Rezonansinis (darnus) kvėpavimas — raminamasis pratimas, padedantis suderinti širdies, plaučių ir kraujo apytakos veiklą.
Buteikos kvėpavimas — šios technikos tikslas yra ištreniruoti kūną kvėpuoti pagal medžiagų apykaitos poreikius.
Kramtymas — taip, kramtymas. Tikslas: sustiprinti veido kaulus ir atverti kvėpavimo takus. Tam yra specialios kramtomosios gumos ir net burnos ertmės prietaisai.
Tummo — tai net du (simpatinę ir parasimpatinę nervų sistemą stimuliuojantys) kvėpavimo pratimai.
Sudaršano krija — tai pats veiksmingiausias, bet ir vienas iš sudėtingiausių ir sunkiausiai atliekamų metodų, su kuriuo taip pat susipažinsi šioje knygoje.

Taip techniškai viską čia nupasakojau, 🤦‍♂️ bet iš tiesų ši audioknyga yra labai įtraukiantis pasakojimas. Norėdamas padėti vienam jam svarbiam žmogui išspręsti rimtus negalavimus, autorius taip įsigilino į kvėpavimo temą, kad galiausiai ne tik tam žmogui padėjo, bet ir surinko pakankamai medžiagos knygai parašyti.

Kviečiu pradėti nemokamai klausytis šios istorijos — per pirmąsias 30 minučių susipažinsi ne tik su knygos turiniu, bet ir su pagrindiniu knygos personažu. Gali pasirodyti, kad jis labai ligotas žmogus, bet kaip vėliau suprasi — iš tiesų su juo visi mes turim daug panašumų.

Trumpai apie audioknygą