9 tikrosios depresijos ir nerimo priežastys (nė viena iš jų nėra cheminis disbalansas smegenyse)

Ar kada jauteisi taip, lyg kažkas būtų nepataisomai nutrūkę tavo gyvenime? Tarsi būtų atsiradusi nematoma siena tarp tavęs ir pasaulio. Ar tiesiog – viduj būtų tuščia – lyg trūktų kažko… esminio.

Jei taip – tu ne vienas.

Gal jau ir tau teko girdėti, kad depresija – tai tiesiog „chemijos disbalansas mūsų smegenyse“, „serotonino trūkumas“, „genetinis polinkis“. Išgerk šitą tabletę ir viskas susitvarkys.

O jei nesutvarkys?

SVARBU: šį laišką rašiau remdamasis žemiau paminėta knyga, o knyga parašyta remiantis pokalbiais su įvairiais psichikos sveikatos specialistais, taip pat ir psichiatrais, bei mokslinių tyrimų rezultatais, tačiau jos autorius yra žurnalistas, todėl prieš ką nors keičiant remiantis šia knyga, būtinai pasitarkite su savo psichikos sveikatos specialistu. Nei aš nei knygos autorius dėl pasekmių neprisiima jokios atsakomybės.

O dabar grįžkime prie knygos.

Pasirodo, kalbant apie nerimą bei depresiją, problema gali būti kur kas gilesnė ir sudėtingesnė. Ir yra (suprantamų) priežasčių, kodėl daugybė mokslinių tyrimų daromi slapta, o farmacijos kompanijoms nepalankios išvados taip niekad ir nepaskelbiamos.

Apie visa tai – naujausioje audioknygoje:

NUTRŪKĘ RYŠIAI
Tikrosios depresijos priežastys
(ir netikėtos išeitys)
— Johann Hari —
Johannas Hari, bestselerio „Pavogtas dėmesys“ autorius, knygoje „Nutrūkę ryšiai“ leidžiasi į kelionę po mokslinius tyrimus, asmenines istorijas ir tikras gyvenimo patirtis siekdamas išsiaiškinti tikrąsias depresijos ir nerimo priežastis.

Jam tai — asmeninė ambicija, nes ir pats daug metų vartojo antidepresantus ir nė nenutuokė apie jų šalutinį poveikį (jis pasireiškė pamažu) bei abejotinus įrodymus, kad šie vaistai kažką iš tiesų gydo.

Pasirodo, depresija ir nerimas kur kas daugiau susiję ne su mūsų smegenimis, o su mūsų gyvenimo būdu.

Kodėl mes taip blogai jaučiamės?

Hari identifikavo devynias pagrindines priežastis, kodėl tiek daug žmonių jaučiasi prislėgti, nerimastingi, pavargę nuo gyvenimo. Čia paminėsiu penkias jų:

1. Atotrūkis nuo prasmingo darbo. Kai tavo darbas neteikia prasmės ir jautiesi tiesiog dar vienas „sraigtelis“ didelėje sistemoje.

2. Atotrūkis nuo kitų žmonių. Tai šių laikų epidemija, ypač sustiprėjusi atsiradus soc. tinklams, o dar stipriau – po Covid-19. Mes turime tūkstančius „draugų“ socialiniuose tinkluose, bet kiek jų iš tiesų pažįstame?

3. Atotrūkis nuo gamtos. Kada paskutinį kartą stovėjai miške ir tiesiog giliai įkvėpei, be telefono ir jokios skubos?

4. Atotrūkis nuo saugios ateities. Kiek daug žmonių šiandien jaučia, kad jų gyvenimas nėra jų pačių rankose?

5. Vaikystės traumos. Tai, ką patyrei vaikystėje, gali turėti ilgalaikį poveikį tavo emocinei būsenai.

Ir čia tik dalis iš tų „nutrūkusių ryšių“, apie kuriuos kalba autorius. Jis išsamiai aptaria ne tik priežastis, bet ir tikrąsias išeitis — ką daryti.

„Kitokie“ antidepresantai

Hari sako – užuot taisę „chemiją“ galvoje, galbūt turėtume sutelkti dėmesį į tai, kaip vėl sujungti nutrūkusius ryšius su pasauliu?

Štai keletas būdų:

  • Ryšys su kitais žmonėmis – nuoširdūs pokalbiai be jokių trukdžių,
  • Ryšys su bendruomene – kiemo, vaiko mokyklos, kolegų,
  • Prasmingas darbas– rask veiklą, kuri tau būtų svarbi,
  • Ryšys su gamta – net jei tai vos 30 minučių per dieną,
  • Vilties atradimas– kai turi tikslą, gyvenimas įgauna naują prasmę.

Knygoje jų, žinoma, rasi kur kas daugiau.

Neslėpsiu, knyga nėra „lengvas skaitinys“. Nors joje daug istorijų, bet taip pat daug ir tyrimų medžiagos. Kadangi autorius yra žurnalistas, knygoje jis stengiasi būti objektyvus ir išsamus – vadinasi, čia rasi ir oponuojančią poziciją, ir detaliai išnagrinėtus visus šio klausimo aspektus.

Bet tikiu, kad knyga privers permąstyti viską, ką iki šiol žinojai apie depresiją. Ji provokuoja, atveria akis, bet svarbiausia – suteikia vilties.

🎧 PRADĖK KNYGOS KLAUSYTI ČIA

Trumpai apie audioknygą

 

Autorius: Johann Hari
Pavadinimas: „NUTRŪKĘ RYŠIAI“
Išvertė: Lina Kubertavičiūtė
Skaito: Simas Stankus
Trukmė: 11 val. 11 min.
Ištrauka: 20 min.

Šilčiausi linkėjimai,

Apie Autorių

Aurimas Mikalauskas

Facebook Instagram YouTube

Audioknygos mane lydi kelionėse, sportuojant, vartantis paplūdimyje, važiuojant dviračiu, kartais net ir miegant. Knygą paimti į rankas ne visada spėju, o audioknygai laiko randu kasdien. Plačiau.

Pasidalink: